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健康饮水

日期:2013-06-24 14:38:45

  随着渐渐入夏,天气也越来越热。每天对于水的需要量也是越来越大。在这就有一个小问题了,如何健康饮水呢?而且进入夏天以后,人们会买很饮料放在家里的冰箱里,很渴的时候就来一罐饮料,觉得喝了很舒服。昆山空气净化
  其实喝饮料是不利于我们身体健康的,也并不能解渴。因为含糖分的饮料,会导致人体血糖的不稳定,同时又因为它的渗透压比水高,反而不容易被人体吸收,还会带走人体细胞里的水分参与代谢,反而会造成人体缺水,越喝这样的饮料反而越口渴。昆山净水器
  有的人又时常强调,一天一定要喝8杯水,但是8杯是多少呢?各家的水杯有大有小,这样的8杯,差异是很大的。据有关人士指出,一天一个成人至少要喝1200ml的水,但实际人体一天需要的水量是2000ml,那为什么不规定我们一天至少要喝2000ml的水呢?因为我们每天还要吃饭,吃菜,吃水果,这些食物当中也含有水分,甚至是肉类的细胞里也是含有水分的,所以加起来,基本上就足够了。那有的人又说了,好,我一次性喝2瓶矿泉水,然后一天就不用特意喝水了,这样可以吗?答案当然是不可以,因为一次性喝大量的水,我们的胃会很难承受。当然也不能在运动过后立刻喝水,也不能等到口渴了,才大口大口的喝水,这些都会造成我们身体的不舒适,也容易一次性饮水过量。正确的喝水方式是喝一口水,然后分三次慢慢咽下,这样才有利于我们人体细胞对水有效吸收和利用。
  还有一些因人而异的喝水时间。
  1、早晨一杯水,有利于清洗人体的内脏,而且要喝温水,因为人在早晨的时候阳气刚刚升发,如果一下子喝一杯凉水,则很容伤到人体刚刚升发的阳气。
  2、中午饭后一小时喝水,有利于消化吸收食物,有的女孩子怕喝水容易增加体重,所以不喝水,其实不喝水才容易发胖,尤其是午饭后一小时还不喝水,更容易造成废物在体内的堆积,所以从某种程度上讲,中午的这杯水 还有利于减肥。
  3、不是每个时间段都要喝很多水的,晚饭后就是一个不宜多喝水的时间段。晚饭后要少喝一点水,因为晚饭后2小时基本就要休息了,如果喝水过多,容易休息不好,会增加肾脏负担,也影响睡眠质量。
  当然还有的时候有的人会患上感冒,咳嗽之类的小毛病,也要多喝水,有利于新陈代谢,排除病毒。
  但是要注意的是有的人如果患有肾脏之类的疾病,不要饮水过量,会增加肾脏负担,所以要学会科学,健康,有效地喝水,保证我们每个细胞的活力和健康。